1. 六健康，秋冬早上起床最好的时间是几点？

秋季要适当增加睡眠，冬季起床时间最佳为8点钟，秋冬睡眠时间也要10点前休息，因为晚10点~凌晨2点钟五脏自我修复时间 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是 人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏。

四季不同的睡眠养生法

由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量使睡眠时间有规律。晚上9点到次日凌晨3点是人体细胞生长最快，也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的黄金时段，就会影响细胞的新陈代谢，从而加速衰老。

一年有春、夏、秋、冬四季之分，春温、夏热、秋凉、冬寒是自然规律。生活在自然中的人，只有顺应自然才能健康地生存。人们的就寝与起床时间同样如此，不可违背自然规律。

一般说来，春天要夜卧早起，如果违反这一原则，就会伤肝;

夏天的睡眠与春天相仿，如果违反这一原则，则要伤心;

秋天适宜早卧早起，违反这一原则要伤肺;

冬天则要早卧晚起，如果违反这一原则，就会伤肾。

在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中，论述一年四季应如何遵循就寝与起床时间以后说：圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。是说懂得养生之道的人，在春天和夏天保养阳气，秋天和冬天保养阴气，以顺从这个根本。假若违反了这个根本，生命根本就得付出代价，就要发生疾病;如果能顺从它，疾病也就不会产生，这就叫做四季睡眠养生法则。

春季

春季3个月，是万物推陈出新的季节。人们应该入夜即睡觉，早一些起床，到庭院中散散步，披开头发，舒展形体，使情志活泼，充满生机。

夏季

夏季是万物繁荣秀丽的季节。人们应该晚些睡觉，早些起床，应该精神愉快，不要发怒，使体内阳气能够向外宣发，这就是适应夏天的调养。

秋季

秋季要早睡早起，像雄鸡一样，天黑就睡，天亮就起，使意志安逸宁静，来缓和秋天肃杀气候对人体的影响。不让意志外驰，使肺气保持清静，如果违反了，就要损伤肺气，到冬天容易生泄泻病。

冬季

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，应该早些睡觉，晚些起床，最好等到日出再起，使意志好像埋伏般地安静，避严寒，保温暖，不要使皮肤开泄出汗。否则，就会损伤肾气，到来年夏天，就容易发生痿厥之病。

另外，睡觉还要避免“倦欲卧而勿卧，醒欲起而勿起”。

2. 华为荣耀手机没有健康使用手机如何设置应用使用时时间段？

1、打开华为手机中的【设置】，在设置中下滑找到【健康使用手机】设置

2、然后选择【开启】健康使用手机，平衡手机使用时间

3、接着选择使用的用户，选择【孩子使用】，点击【确定】

4、设置一串6位数密码，该密码用来解锁退出学生模式

5、设置密码后，需要再次输入密码

6、然后设置学生模式找回密码所用到的密保问题，选择密保问题、设置答案，点击【完成】

7、最后就可以进入学生模式了，可以对该模式进行使用时长、可使用的应用、停用时间等等设置

3. 健康码如何重新登录？

2.搜索成功之后点击进入健康码小程序。

3.接下来在页面里点击立即查看按钮。

4.进入之后点击二维码下面的重新申报。

5.下一步在页面里填写相关的健康信息

6.最后输入当前体温、勾选承诺点击完成进行重新申请即可。

4. 健康码在一个手机上怎么发送给另一个人？

步骤/方式1

打开微信小程序的健康码，例如四川天府健康通，

步骤/方式2

进入健康码，点击其他服务，

步骤/方式3

点击下载健康码，

步骤/方式4

点击保存至相册，

步骤/方式5

然后打开图库，

步骤/方式6

点击健康码图片，点击分享，

步骤/方式7

选择一个分享渠道发送给别人。

5. 过了几天小猫崽都死了是怎么回事？

我是开心的猫，资深铲屎官，有猫咪的相关问题可以私信我，请点关注！

多种情况都会造成小猫死亡，第一种情况是母体携带病毒，小猫出生后很难存活；第二种情况，母猫经验不足，生产后小猫体内羊水没有排净，导致肺部感染死亡；第三种情况，母猫身体挪动不当，压死小猫；第四种情况，母猫咬死，小猫，脖子，身体上应有明显伤口。

欢迎大家留言讨论！

6. 国家又出台了哪些相关扶持政策？

过去的2019年，可谓是健康管理师报考最为火热的一年，报考人数一度从几万人激增至25万+，健康管理师证书也逐渐成为考证圈里的“香饽饽”。

一个行业想要持久的发展并壮大，自然是离不开国家政策的扶持。那么对于健康管理，对于大健康行业，国家又出台了哪些相关扶持政策呢？那今天小编就把国家发布一些相关扶持政策做了一个简单的汇总，下面就跟着我一起看看健康管理师是如何一步步走进大众的视野的吧！

政策汇总1

2005年10月，劳动和社会保障部正式发布第四批11个新职业，其中包含健康管理师。

2

2013年，国务院印发《关于促进健康服务业发展的若干意见》(【2013】40号)，明确了今后一个时期发展健康服务业的主要任务。

3

2015年7月，国务院发布的《国务院关于积极推进“互联网+”行动的指导意见》也明确提出“促进智慧健康养老产业发展”。党的十八届五中全会明确提出“推进健康中国建设”并作出战略部署，为我国健康产业的发展提出了更高要求、打开了更加广阔的前景。

4

2016年10月，国务院印发《“健康中国2030”规划纲要》，提出了健康中国建设的目标和任务。强调坚持预防为主，加快推动从以治病为中心转变为以人民健康为中心，实施健康中国行动，提高全民健康水平。

5

2017年1月，国务院印发《“十三五”卫生与健康规划》，指出要由以治病为中心向以健康为中心转变，奋力推进健康中国建设。

6

2018年，《健康管理蓝皮书：中国健康管理与健康产业发展报告(2018)》正式发布。提出提高全民健康素养和身体素质的发展战略。

7

2018年8月，人力资源社会保障部发布职业技能提升补贴通知，其中高级工享有2000元国家补贴，而三级健康管理师证书就属于高级工。同年11月，又发布文件放宽申领条件：企业在职员工参保满一年及以上即可领取。

8

2019年1月，国家职业资格目录中将健康管理师列入技能人员职业资格项目中。

92019年2月，国家卫健委开展“互联网+护理服务”工作试点，这也对护理人员未来工作方向提出指导意见。10

2019年7月15日，国务院发布《健康中国行动(2019-2030年)》，旨在加快推动从以治病为中心转变为以人民健康为中心，动员全社会落实预防为主方针，实施健康中国行动，提高全民健康水平。

11

2019年9月30日，海南卫健委发布《关于印发海南省中医医院“治未病”科室建设和管理指南(试行)的通知》，医院增加“治未病”科室，明确需要健康管理师。

12

2019年12月，国家医学考试中心发布2020年医师资格考试指导用书时强调在总结医师资格考试工作改革经验的基础上，国家医学考试中心继续坚持以岗位胜任力为导向的原则，努力践行从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变的发展理念。

13

2019年12月28日，十三届全国人大常委会第十五次会议审议通过《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》，标志着我国卫生健康领域自此有了一部“牵头管总”的法律。

14

2020年3月，人力资源社会保障部、市场监管总局、国家统计局联合发布《智能制造工程技术人员等16个新职业》通知，通知中16个职业里出现多个健康行业的新增职业。

7. 健康码时间长了如何重新登录？

1、打开支付宝，点击健康码，输入自己的姓名和身份证号码，点击确定并上传。

2、通过审核后屏幕会显示绿色且有“通过”的字样，这时就可以重新登录了。

3、点击健康码，会显示“你已经领取健康码”的字样，这时点击“查看我的健康码”，点击查看即可看到绿色的健康码。